ぎんさんマインド

いち弱小エンジニアの思考とか趣味についてつらつらと書いてみるかもしれない。

ダイエット生活第8週目

今週は木曜日に飲み会があったのでそれでめっちゃ太った。そのせいかあまり痩せれなかった。

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台湾料理で、これだけじゃなく、カエルとかアヒルとか食った。

結果として、無茶苦茶太った、グラフがすごいことになってる。

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今週は-0.7kg、総計だと-18.2kg

来週以降はもっと寄せていきたいところ。

まぁ後は最近ダイエット欲が落ちているので、その辺うまくいかないとリバウンドしそうな感じする。モチベーションをうまく保ちたいところ。

 

毎日は続けれた #NintendoSwitch pic.twitter.com/tBPwXbvUy5

— ぎん (@ImpureSilver11) April 28, 2019

運動は一応毎日続けれた。

 

先週からサウナスーツ着てやってるけれど、あまり実感がわかない。

汗をたくさん出す分、飲み物飲む量も増えるせいだと思う。

それによる消費カロリーはよくわからん、実感がないな。 

 

ダイエット生活第7週目

毎日単調になって来たから日分けせずに週単位で書いていこうかな。

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木曜日に焼肉を食った。

でいくらか太るかと思ったんだけれども、翌日には体重が戻っていて、基礎代謝の高まりを感じた。

体重を維持するというだけなら、これくらいの食事は大丈夫そうでよかった。

痩せた後は筋肉つけて、食事量を増やす過程があるので、そこに対する進捗具合を知れたように思う。

 日曜日にサウナスーツを買って、早速運動してみたけれど、汗の出る量がすごい。おそらく表示されてる以上にカロリー消費してるはず。

後、体力の消耗もすごい。ある程度運動慣れてたからよかったけれど、夏場にこれやると絶対ぶっ倒れる。

 

今週の運動

fit boxingも慣れて来たので、サウナスーツ導入。ただ体調管理はちゃんとしないとまずそうだなと思った。

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今週の体重は-2.2kgダイエット始めてから総計で-17.5kg

木曜日の肉分がもろに出てる。が、そこから持ち直したのはいい感じ。

そして来週も飲み会があるので、そこで体重が増えそう…

社会人だからね。避けられない飲み会があるのはしょうがないよね(実際行きたい)

 

ダイエット生活第6週目

月曜日

体重が大きく減った。

なので今日は多めに食った。とりあえず試しにこんにゃく麺で油そばを作ってみた。

食い過ぎて、気持ち悪くなった

 

火曜日

昨日のせいで体重が大きく増えた。そりゃそうだ。

まぁただ、色々食事のバリエーションを考える機会になった。

 

水曜日

月曜日の分を少しずつ解消して来た。

食事にところてんや冷凍のほうれん草を取ってみた。

 

木曜日

お昼にサンドイッチを食べた。なぜだか太った。今週は太りやすい週らしい。

もしかしたら食事のせいかもしれんな。

 

金曜日

こんにゃく生活再開した。体重が下がり始めた。

だんだん暖かくなり始めて、久しぶりにfit boxingで汗をかけた。

 

土曜日

休日なので散歩をした。帰り道で野沢菜漬けとべったら漬けを見つけたので買って食った。

体重もいくらか下がった。

 

日曜日

体重微減。技術書典にいったので、少し歩く量が多かったかな?

まぁ、fit boxingは通常通りだけれども。

今日はとてもたくさん肉油類を食べたい欲に駆られた。流石に食うと太るから食えないけれど、どこかしらで発散するかも。

 

 

まとめ

ダイエット始めてから-15.3kg今週の減少量は-1.8kg

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今週は食事で色々工夫してみたけれど、そのせいかあまり体重が下がらなかった。

カロリー的には抑えた食事が中心だったのだけれど、まだその段階ではなかったようだ。 

 運動量は普通くらいかな?

fit boxingも慣れてきて、毎日40分ほど続けていこうと思う。

ただメニューがランダムなので、楽に終わる時もあったりするのがちょっとなーと思う。

別途筋トレもしていきたいところ。

ダイエット生活第5週目

月曜日

体重微減。食事はこんにゃくも取り入れるようにした。

雨でランニングは中止、モチベも下がって筋トレもしなかった。改善しなければ

 

火曜日

体重微減。食事はもやしの炒め

久しぶりにランニング、少しスピード上げて走った。筋トレは通常通りに

運動のモチベが下がってるのでfit boxingとか買ってもいいかもなーと思った。

 

水曜日

体重微減。食事はこんにゃく

Fit Boxing買った。一旦これを主体に運動しようかな。

 

木曜日

体重微減。食事は野菜炒め(こんにゃく入り)

Fit Boxingで45分ほどやった。結構疲れる。筋肉痛もなりそう。

 

金曜日

体重微減食事はこんにゃく

FitBoxing35分やった。筋肉痛になった。

 

土曜日

体重微減、食事は野菜炒め(こんにゃく入り)

休日なのでFit Boxingを多めにやった。

スーパーで海藻麺やおから麺なるものを見つけた。麺で低カロリーは嬉しい 。

ラーメン系は好きなので、これで代用できたらいいなと思う。

 

日曜日

 昨日Fit Boxingを多めにやったせいか大きく体重が減った。で、今日は45分ほど

昨日見つけた海藻麺でとりあえず焼きそばを作ってみた。

何か違う感じがする。調味料系で色々試してみたらうまくいくだろうか?

 

まとめ

 

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1メモリ2kgで今週で-3.4kg

運動の成果か、Fit Boxingがいいのか、今週は大きく痩せれた。

というか最近は基礎代謝が向上しているのか、ある程度食べても太らなくなって来た。

というのも平日はオフィスのどら焼きとかちょこちょこ食べてるのだけれど、この調子なので、とてもいい感じである。

食事制限もとけて来れるようになるといいなー。

 

 

ダイエット生活第4週目

月曜日

朝-夜で何も食べてないのに0.1kg増した。飲み物のせいだとは思うし、ダイエット中何度か経験したことだけれども、こういうのがよくわからない。

残業が長引いたのでランニングなし。食事は昨日と同じ野菜炒め

 

火曜日

最近体重が落ちない。それどころか増えている。なのでランニング量を増やしてみた。

いつもより疲れたけれど、これくらいの疲労感ある方がやった感ある。継続して行こうかな。

 

水曜日

体重微減。お昼お腹減ったからオフィスグリコのバナナカステラ食った。

昨日に引き続きランニング多めにやった。いつも公園の周りを5週だったのを8週にした。とりあえず将来的には10週にして、スピード上げるようにしたい。

 

木曜日

体重微減。今週は全く痩せない。

仕事が忙しかったのでランニングなし。

ご飯はもやし。

 

金曜日

体重変わらず。お昼にどら焼き食った。

運動はいつも通りに

 

土曜日

今日は肉を食った。おかげでめっちゃ太った。

まぁたまにはこういうもの食わないとやってけないよなって感じではる。頻繁にやるとダメだが。

ランニングが雨でできなかった。これはちと悲しい。

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日曜日

昨日の焼肉分の体重はいくらか落ちた感じ。

食事はこんにゃくを中心にしてみた、そのせいか体重も増えた。

あと体調が悪くなって来た。運動のモチベも減って来てよくない流れだとは思う。

 

まとめ 

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今週で-0.5kg

土曜日に肉食ったせいもあるが、全然減ってないな。

来週からはまた一気に減らしていきたい。

ダイエット生活3周目

月曜日

体重は落ちた。がちょっと体調を崩した。

なのでランニングはなし。明日仕事を休みたいが、用事も入ったので頑張って治したい。

ご飯はサンドウィッチを食べた

 

火曜日

体重変化なし。体調労ってランニングなし

代わりに筋トレを多くした。将来的にはランニングより筋トレ多めにしていけると良いな。

ご飯はもやし400g

 

水曜日

体重変化なし。トレーニングは通常通り。ご飯はもやし

昨日からひゃっくりが止まらない。胃が痙攣してるのはそういう生活をしてるせいだろう。

黒酢を買ったので、続く限り毎日飲もうかなという感じ。

 

木曜日

体重は微減。トレーニングはランニングを少し多めにした。

慣れて来たものは少しずつ多くしたいけれど、その時の調子にもよるから、それを続けるって形には現状なってない。改善したいところ。

一応ひゃっくりは止まった。

食事はもやし。

 

金曜日

体重は微減。

今日はRailsDMだったので提供されたお弁当を食べた。疲れたのでランニングもなし。

まぁイベントはしょうがないかなという感じ

 

土曜日

今日もRailsDM、提供されたお弁当を食べた。

二日分普通のご飯食べたら体重が増えた。まぁ現状そんなもんでしょ。

寒いのと疲れたのでランニングは自粛。代わりに筋トレは普通に。

普段の筋トレのせいか足が筋肉痛になった。スクワットのせいかな?少し足が太くなった気がする。

 

日曜日

休日でもトレーニングは普通にするようにはなった。まぁあとは休みだし、散歩とかもする。

体重は戻った。食事はもやしも飽きて来たので野菜炒めを食べた。肉もご飯もないけど。

 

K

 トレーニングを続ける

  今週は少し少ない気がする。増やそうかな

P

  そろそろ食事量あげたい。

T

 今週はトレーニング量が少なかった感じする。休んだりとか。

 寒いときにランニングしたせいか、ちょっと体調崩した。

  寒さ対策したい。

  早くあったかくなってほしい

 

 

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今週で-2.2Kg、全体だと-9.6kg

今の所は-2kg/weekを続けながら進めていけたらいいなという感じかな。